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Posts Tagged ‘ideias para melhorar sua vida’

Bom Diaa!!!
Hoje inicia-se uma nova semana e que tal adotar pequenas mudanças no estilo de vida e descobrir novas formas de levar a vida feliz e saudável?

Tudo para deixá-la mais leve e feliz! ♥
Vou dividir com vocês nesse post alguns dos conselhos que o movimento Claudia Ame Sua Vida propõe pra atenuar o stress do dia a dia ♥

 

Dica #1 Respirar Fundo ♥
Inspire pelo nariz profundamente, sentindo o pulmão encher de ar. Conte até 10. Lentamente, solte o ar pela boca. Repita o processo até se sentir, literalmente, arejada.

Dica # 2 Acionar seu filtro de proteção ♥
Sua mente não é saco de lixo. Esvazie a caixa de e-mails, fuja de fofoca, mau agouro e conversa fiada…

Dica # 3 Mudar o ritmo ♥
Levante mais devagar, coma com mais calma, fale menos e mais baixo… e sinta o efeito.

Dica # 4 Tirar férias mentais ♥
Deixe os pensamentos viajarem por dois minutos para algum lugar que você ame. Recarregue as energias e volte renovada.

Dica # 5 Escolher seu exercício predileto ♥
Não adianta pagar academia e não ir! A melhor maneira de se livrar do stress é fazer o esporte de que você gosta. Bastam 30 minutos de exercícios para o corpo produzir o hormônio betaendorfina, que traz sensação de bem-estar, motivação e autoconfiança.

Dica # 6 Pensar positivo ♥
Mesmo que tenha grandes desafios pela frente, espere pelo melhor. E a chance de isso acontecer aumentará.

Dica # 7 Meditar
Sozinha, num lugar calmo, sente-se com conforto, feche os olhos, respire. Os pensamentos surgirão. Encare-os como nuvens no céu. Sinta-se no azul, deixe-os chegar e passar, não se esforce para impedi-los nem se apegue a nenhum. Observe. Se entrar numa nuvem, saia dela. Comece com cinco minutos e tente chegar a 20 minutos por dia.

Dica # 8 Fazer uma coisa de cada vez ♥
Os budistas dizem que precisamos estar sempre ligados no presente. O negócio é tentar manter a concentração apenas naquilo que está fazendo e não gastar energia com o passado ou com o futuro.

Dica # 9 Parar de correr atrás ♥
Gandhi dizia que “a paz é o caminho”. Esqueça metas futuras. Construa sua paz, sua saúde e as boas relações todos os dias. E esse será o seu presente.

Dica # 10 Estabelecer prioridades ♥
Um bom jeito de abrir espaço em sua vida é decidir o que é importante e fazer primeiro as coisas que são realmente necessárias.

Dica # 11 Dar uma pausa de dez minutinhos ♥
Leia uma revista, ligue para alguém querido, vá tomar um café com sua amiga. Crie uma pausa breve para se reanimar.

Dica # 12 Rir da situação ♥
E de si mesma Além de lidar melhor com as frustrações, você aprenderá a ser menos exigente. Não está achando graça nenhuma? Dê um passo para trás e veja suas trapalhadas de longe.

A correria do dia a dia nos atropela, né?
Espero que essas dicas simples tenham ajudado, pelo menos um pouquinho, a tornar sua rotina mais leve ♥
Gostou e quer mais? Clique aqui : http://abr.io/2bDse conheça o movimento Ame sua Vida da Claudia em parceria com o Boticário.
Vale a pena ♥

Obrigada!!!

Equipe Bordado Inglês
http://www.bordadoingles.com.br

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